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ポモドーロテクニック用タイマーをブラウザで利用して集中力を保つ方法

2019年8月25日

ブログを書いていると、煮詰まっても中々気分転換のタイミングがつかめないものですよね。

しかも記事の内容を参考にするためにネットサーフィンをしている間、何気なくSNSをみたりYouTubeで動画を見たりしていませんか?

ブログ執筆中はブログ執筆だけに集中しないといけないと分かっていても、メリハリがないと集中力は切れてしまいます。

 

そんなときは、強制的に作業に集中せざるを得ない状態にしてくれるツールを取り入れてみましょう。

今回はツールを使って集中力を持続させる仕事術『ポモドーロ・テクニック』についてご紹介します。

ブログ執筆の集中力を保って作業効率化するポモドーロ・テクニックのやり方

ポモドーロとはイタリア語で「トマト」という意味。

このポモドーロ・テクニックの起源となったのが、トマト型のタイマーを利用したことから命名されたという話です。

  1. 25分の作業
  2. 5分の休憩
  3. 25分の作業
  4. 5分の休憩

という作業サイクルを繰り返す仕事術が『ポモドーロ・テクニック』です。

この仕事術によって、25分単位で自分の作業量を把握でき、5分の休憩を挟むことで集中力を持続させやすいというわけ。

ちょっと休憩〜……ちょっとだけ……

といって、結局その日1日なにも達成できなかったなんていう経験はありませんか?

ポモドーロ・テクニックは休憩してもいい時間が決まっているので、気持ち的にも作業に打ち込みやすくなります。

 

そんなポモドーロ・テクニックですが、実践するにはポモドーロタイマーの利用が必須です。

PCブラウザ(Chrome)でポモドーロタイマーを導入する

PCでの作業が中心となる場合は、スマホよりもブラウザのポモドーロタイマーがオススメ。

中でもGoogle Chromeの拡張機能である『Strict Workflow』はワンクリックでタイマーを起動することができます。

Chromeウェブストアで「Chromeに追加」をクリックして、インストールしましょう。

『Strict Workflow』を起動して作業を始める

拡張機能を追加すると、ブラウザの右上にトマトのマークが表示されます。

このトマトをクリックすることで、ポモドーロタイマーの起動が可能です。

起動したら以下のように25分の作業中は事前に設定されたサイトへのアクセスができなくなります。

ちなみにデフォルトでTwitter、Facebook、YouTubeなどのSNSが登録されています。

トマトが邪魔でSNSが見れない……

SNSの誘惑が作業の障害とならないようにという粋なはからいが見て取れる仕様ですよね。

そしてこの『Strict Workflow』は一度起動したら、拡張機能をオフにするかブラウザを再起動するまで止めることができなくなるというストイックな一面もあります。

作業の内容にもよりますが、長期戦になる場合はかなり作業効率があがるオススメの拡張機能です。

作業時間が経過したら休憩を取る

『Strict Workflow』は設定した時間が経ったら、自動的に休憩時間に切り替わります。

休憩中はブロックしていたサイトへのアクセスも可能です。

この休憩中にやることは事前に決めておくと5分の休憩時間を有効活用できますよ。

作業時間と休憩時間を調整する

画面右上のトマトボタンを右クリックすることで、メニューが表示できます。

メニュー一覧の「オプション」をクリックして、設定画面を表示しましょう。

オプション画面では、ブロックするサイトの設定や作業時間、休憩時間の設定などが行なえます。

一度25分と5分のサイクルを試した後、自分にあった時間サイクルに徐々に調整していくのがオススメです。

自分に最適な作業時間と休憩時間を試行錯誤しながら、探してみましょう。

基本的には25分の作業と5分の休憩ですが、25分の作業と5分の休憩を複数回繰り返したあとに、少し長めに20分程度の休憩を挟む人も多いようですよ。

スマホアプリでもポモドーロタイマーを導入する

スマホでブログを書いている人も少なからずいると思います。

そういう場合は各OSでポモドーロタイマーの機能を持っているアプリがいくつかあるので、活用しましょう。

とはいえ、ポモドーロタイマーのみのアプリは英語表記で使いづらかったり、多機能だけど日本語がおかしいものだったりと、あまりオススメできません。

なので、ポモドーロテクニックが利用できる以下のような日本製の時間管理アプリを利用するようにしましょう。

目標達成タイマー

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KAZUTERU YOKOI無料posted withアプリーチ

FLIP-集中力 UP!スタディータイマー

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RinaSoftposted withアプリーチ

それぞれ作業を管理してタイマーを設定できる機能があるので、ポモドーロ・テクニックを意識した上で作業時間と休憩時間が交互になるように自分で設定してみてください。

作業全般に利用できるアプリ

それぞれ作業というよりも"勉強"向けに作られている印象を受けるかもしれませんが、すべての作業に適応できるので有効活用してください。

ポモドーロ・テクニックで作業に集中しよう

5分の休憩は自由にしていい時間ですが、個人的にしっかり休憩するコツとしては頭の中をからっぽにすることです。

カフェにいるときはコーヒーをゆっくり飲んで、周りをぼーっと眺めてみたりして単純にたそがれてみるのがオススメ。

家にいる場合は、腹筋や腕立て伏せなどの軽い運動をすると気分がリフレッシュできますよ。

 

より詳しくポモドーロテクニックについて、知りたい場合は以下の書籍がオススメです。

ポモドーロテクニックを使って集中力を保ちつつ、しっかり休憩を挟むことで作業にメリハリをつけて取り組んでいきましょう。

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